夜眠れないときに読む睡眠法

睡眠にかかわる寝具・習慣・食事・行動・運動などについて紹介しています。安眠・快眠を目指して眠れない夜に読んでいただければ幸いです。

「睡眠の質」の記事一覧

良い睡眠の秘訣は寝相にあり!正しい姿勢で快適な睡眠を手に入れよう

快適な睡眠環境は、日々の健康や美容に欠かせません。しかし、実際には様々な要因が寝相を悪化させ、健康的な睡眠を妨げることがあります。例えば、仰向け寝やうつ伏せ寝の姿勢が原因でいびきをかいたり、背中や首に痛みを感じたりするこ […]

より深い眠りを得るためには?入浴のタイミングや入浴剤の選び方

忙しい現代社会では、睡眠不足に悩まされる方が少なくありません。良質な睡眠は、健康や美容に欠かせないものですが、ストレスや不規則な生活習慣などが原因で、十分な睡眠が確保できない場合があります。そこで、入浴と睡眠には密接な関 […]